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Feliz Golf 2018


 

Que os vaya bien el año que entra;

Disfrutad del golf y de la vida…

 

Un abrazo a todos

 

El quiebro de muñecas


Mike Bender responde a esta interesante pregunta :

¿Puedes explicarnos algo más en detalle el quiebro de muñecas? ¿En qué momento del downswing terminas el quiebro y lanzas el palo y cómo y cuándo vuelves a quebrarlas en el follow-through?

Podemos quebrar las muñecas en un plano horizontal (adelante-atrás) o en uno vertical (arriba-abajo) que es como debemos hacerlo en el backswing.

El quiebro de muñecas es crítico en el swing de golf porque es el elemento más determinante en la velocidad del swing; sin hacerlo no puedes mandar la bola muy lejos.

En el backswing debes hacer un quiebro vertical; se aprecia muy bien en el video con el trasto amarillo que utiliza; está atado al palo y acaba en una especie de T cóncava; cuando esa T curva le queda bien apoyada en el brazo izquierdo en la subida hasta el tope, el quiebro está bien hecho. Así pues, en la subida giras, quiebras muñecas y llegas a la posición adecuada en el tope del back swing, como en la figura. Recuerda que el quiebro es arriba-abajo y no hacia atrás. Verás que hasta aquí parece fácil.

La cuestión es  la bajada del palo, es decir, en qué momento termina el quiebro de muñecas y se libera (lanza) el palo. Aquí hay dos cosas: lo real y la sensación. La sensación es que aceleramos muy pronto, que liberamos el palo desde el inicio de la bajada; esa es la sensación que nos queda. Sin embargo, viéndolo más despacio, puedes apreciar lo que ocurre realmente y es que el quiebro sigue manteniéndose y que la suelta se hace al llegar a la parte baja del downswing, no desde arriba, tal y como se ve en la figura.

Una vez golpeada la bola, debemos quebrar las muñecas de nuevo para acabar el swing; así pues “quiebro muñeca, suelto abajo, vuelvo a quebrar muñeca”. Eso es lo que da la velocidad al swing. ¡Ojo! Si no vuelves a quebrar y dejas el brazo suelto en el Follow-throgh no lograrás velocidad en el área de golpeo porque frenarás la bajada del palo.

Es bueno entrenar con ese trasto o de alguna otra manera porque es difícil tener la sensación del “desquiebro” en la bajada y en la finalización del swing, aunque aquí tenemos la referencia del finish; si acabas elegante y equilibrado es una buena señal de que has hecho el quiebro de nuevo.

Recuerda que realizando bien el quiebro de muñecas puedes lograr mucha más velocidad en la base del swing e incluso un mejor ritmo de swing.

Lo verás más claro en el video

 

 

Entrenando el Plano del Swing (7)


Con la última entrada hemos acabado de ver la propuesta sobre el Plano del Swing que nos hace  Mike Bender que consta de una explicación general y cinco, más detalladas, segmento a segmento.

Pero aún no hemos acabado con el plano del swing porque nos quedan por ver la “Tabla del Swing” y el “Adiestrador portátil” que sirven para entrenar el plano del swing.

La primera no te servirá demasiado porque es un trasto muy grande pero el adiestrador portátil te puede venir bien.

La tabla del swing es una tabla inclinada que se puede regular según las características físicas de cada jugador; se trata de deslizar la varilla del palo por esa tabla en la subida; en la bajada cambia un poco porque las manos quedan algo delante y es la cabeza del palo la que se desliza por la tabla; una vez golpeada la bola se vuelve a deslizar la varilla por la tabla.

No merece la pena detenerse mucho porque sin la imagen es difícil de imaginar el sistema pero las explicaciones de Mike sobre la imagen te van a ayudar mucho a entender el sistema.

El adiestrador portátil es un sustituto de la tabla, mucho más sencillo y que puedes utilizar en el campo de prácticas; en realidad la idea es la misma sólo que utiliza la varilla para deslizar el palo sobre ella.

En realidad ya hemos traído aquí hace mucho tiempo algún que otro artilugio para entrenar el plano del swing en plan de broma “para regalar en Navidad” pero no se daban explicaciones técnicas al respecto; lo bueno de la tabla del swing de Mike es que lo entiendes muy bien y, además, te ofrece un sistema sencillo alternativo.

Espero que el video te guste y te sea útil.

 

 

 

 

 

El Plano del Swing (6) Follow Through


Quinto y último segmento del plano del swing según Mike Benderel Follow Through, el pase a través de la bola. Recuerda que hay dos mitades básicas en el swing, la que tiene lugar antes de llegar a la bola y la que ocurre después de golpear a la bola, es decir, que el golpe no acaba cuando le pegas a la bola.

Hay jugadores que tienen un buen backswing y un buen downswing hacia la bola pero fallan en la otra mitad.

 

 

¿Por qué? Normalmente pasa que la muñeca izquierda se quiebra y la mano derecha se “monta” sobre ella de manera que el palo pierde la referencia que como sabes, es siempre apuntar a la línea de tiro.

 

 

 

 

La postura tras golpear es la que ves aquí; puedes ver que el palo sigue apuntando a la línea de tiro y según subes sigue apuntando más lejos hasta que llega a estar paralelo, incluso luego el grip apuntará ahí.

 

¿Y qué hago para corregir ese defecto? Mike te sugiere dos ejercicios:

 

 

1.- Poner un varilla clavada a 45º a tu izquierda y realizar una serie de swings de forma que pares el palo antes de llegar a la varilla, evitando que la golpee; la gente que quiebra y “monta” la mano la toca; así que paras el palo manteniendo tus manos en el Centro de tu cuerpo; es como si hicieras una dejada jugando a pelota.

 

 

2.- Coger el palo por la mitad de forma que el grip se apoya en tu estómago. Ahora cuatro pasos; giras, subes el palo, bajas apoyandolo de nuevo en el estómago y ahora terminas girando con él. 

Recuerda aquello de los gimnastas deben clavar el salto, tras realizar una buena figura terminan equilibrados; es igual de importante en el swing de golf.

Creo que lo verás más claro en el video.

El Plano del Swing (5) Downswing


Cuarto segmento del plano del swing según Mike Benderel Downswing. Te saldrá más fácil si has llegado bien al tope del backswing.

La idea principal aquí es que en la bajada debes guiar tu palo de manera que la punta del grip apunte a la bola.

Puedes comprobar si lo haces bien en el campo de prácticas utilizando la varilla alargadora o, si no tienes una mano, que será lo más probable, agregando otro palo como alargador (1ª foto).

El error más frecuente aquí es usar los hombros -en lugar de los brazos- lo que provoca que apuntes con el palo dentro de la linea de tiro, como se ve en la 2ª foto; de hacerlo así, el palo se suelta pronto, se viene de fuera y causa un montón de problemas: slice, pull, pesada, topazo…

 

Otra manera ve verlo es utilizando el tee largo o algo que alargue un poco el palo al final del grip; bajas apuntando el tee a la bola un par de veces y a la tercera golpeas (3ª foto).

El cono que utilizamos en el takeaway sería también una buena solución, aunque no fácil de conseguir (4ª foto); la idea aquí es colocar el cono a tu derecha y asegurarte de que subes el palo por encima del cono y de que bajas el palo por debajo del cono. Este ejercicio es muy recomendable para los que tiran de hombros porque deben acostumbrase a utilizar los brazos, así que les costará traer el palo por debajo del cono.

También puedes usar el cubo de bolas (foto 5) que usamos para el tope del backswing; recuerda: giras con el cubo, poco a poco lo subes hasta “vaciarlo” de bolas y ahora al bajar llevas la base del cubo hacia la bola. Recuerda: gira, vacía y base del cubo directo a la bola.

Así te acostumbras a una bajada con el brazo y muñeca derechos “mandando” lo que te llevará a una buena posición en el impacto.

Claro que lo puedes ver mejor en el video.

 

El Plano del Swing (4) Top del Backswing


akureyri-golf-club-iceland¿Que tal os ha ido hasta ahora con el plano del Swing de Mike Bender? A mi me ha gustado, aunque en el takeaway el tee largo del final del palo no me pasa tan cerca de la pierna como a él.

Bien, el Tercer segmento del plano del swing es el Tope del Backswing, un momento clave.

Si has venido bien en los dos segmentos anteriores, es decir, la salida atrás del palo y la mitad de camino llegas al momento crítico en las mejores condiciones.

El tope del backswing es crítico porque allí se iniciará el lanzamiento; es como cuando vas a tirar una pelota, la posición de tu cuerpo en el momento de lanzar es clave. Con el swing pasa igual; si esa posición en el “lanzamiento del palo” es inadecuada, la consecuencia será un mal golpe.

Así que debes chequear bien tu posición en ese momento del tope del backswing y para hacerlo nada mejor que mirarte en un espejo o grabar un video para verlo.

mike-top-backswingEl check de la posición es que, cuando llegues arriba, la varilla del palo y el brazo izquierdo están en línea y esa línea apunta a la línea imaginaria de tiro.

Si en lugar de señalar a la línea del suelo te señala a uno u otro lado de la de la línea, como ves en estas dos imágenes deberías corregir tu posición en el tope del backswing.

mike-top-backswing-4mike-top-backswing-3

 

 

 

 

 

Así que te aconsejo que practiques parando en el tope y comprobando en el espejo si llegas bien

Unmike-top-backswing-2 ejercicio muy bueno para llegar de forma adecuada al tope del Backswing es el ejercicio del cubo de bolas. Pones unas pocas bolas en el cubo, coges el cubo y giras con él hacia atrás, luego subes el cubo hasta derramar las bolas por encima de tu hombro, como ves en la foto.

Esta posición que ves es muy buena, con la mano izquierda plana y el brazo izquierdo en su posición correcta.

Lo mejor es que mires el video porque te aclarará todo esto mucho mejor.

 

 

 

 

 

 

 

El Plano del Swing (3) Halfway back


la-paz-golf-club-peruVamos con El Segundo segmento del plano del swing; os recuerdo que seguimos con la propuesta de Mike Bender, un plano que apunta a la linea de tiro.

El primer segmento lo hemos comentado ya, el takeaway, la salida del palo hacia atrás.

El Segundo segmento es a mitad de camino del backswing.

La referencia aquí son las 9 horas, es decir, cuando el brazo izquierdo señala las 9 del reloj. En ese momento, el tee largo que coloqué al final del palo debe estar apuntando a la línea de tiro. 

mike-halfway-back-1El truco aquí es poner algo, por ejemplo, la funda de una de tus maderas como referencia detrás de la bola; ahora se trata de que cuando el brazo izquierdo señale las 9 el palo apunte a esa funda. Párate en ese momento  y compruébalo. No debe apuntar dentro de la línea y tampoco fuera de la línea.

Una cosa importante, siente que en esa posición tu codo derecho está pegado a tu costado y que no se te va arriba. Un buen truco para lograrlo es llevar tu mano izquierda por detrás del codo derecho y mantenerte ahí mientras el palo sube; así evitas que se vaya el codo arriba.

Un buen ejercicio es llegar a las 9 y parar, comprobar que apuntas bien, y continuar luego hasta hasta finalizar la subida y golpear la bola. Repite la jugada y te vas acostumbrando.

Las 9 es un check-point muy interesante para llevar el palo por el plano correcto. Espero que el video te lo aclare más.

El Plano del Swing (2) Takeaway


ushuaaia-golf-club-patagonia-argentinaEn la entrada anterior os presenté la propuesta de Mike Bender sobre el plano del swing, UN plano que apunta a una linea en el suelo delante y detrás de la bola en la dirección del objetivo.

Supongo que viéndolo te pasará como a mí; la idea es sencilla y fácil de entender. Pero la cuestión está en como hago que MI swing siga esa trayectoria.

Vamos a ver qué trucos nos muestra Mike para eso. Hoy empezamos con un primer segmento del swing, el take away o salida del palo hacia atrás, el comienzo del swing.

Este es un momento importante. ¿Cómo hacerlo bien? Hay dos buenos trucos, dos ejercicios que puedes hacer. Al primero le llamo resbalar y al segundo rozar.

1.-Resbalar

mike-takeaway-2mike-takeaway-1 Seguimos con el palo largo, con una varilla que prolonga la propia del palo, como viste en la entrada anterior.

Te colocas a la bola de forma que la prolongación de la varilla queda bajo tu sobaco izquierdo. Ahora de lo que se trata es de que, según giras tu cuerpo hacia atrás, la varilla prolongada resbale sobre tu pierna izquierda; verás que si llevas el palo atrás muy por dentro, la varilla apuntará lejos de la línea del suelo. Debes buscar esa sensación de “resbalar” para que el palo llegue bien a la horizontal, paralelo a la línea de tiro.

mike-takeaway-32.-Rozar

En este caso utilizamos un Tee largo como prolongación del palo. Lo que debes hacer es que el Tee roce tu pierna derecha al iniciar la subida; de esta forma la cabeza del palo queda “más enfrente”; así evitas que vaya demasiado “adentro” como pasa muchas veces. En este caso puedes acabar el swing y golpear la bola.

Hay un par de ejercicios más que puedes hacer:

1) El cono, como esos de las carreteras pero alto, que colocas a la derecha de tus pies; aquí se trata de iniciar la subida pasando por delante del cono, sin pegarle.

2) Agarre en corto, que consiste en coger el palo cerca de la cabeza y moverlo hacia abajo rozando la pierna izquierda.

3) La puerta de tu casa; te colocas con el pie izquierdo en la esquina y lo que haces es girar y tocar la pared con todo el palo; ten cuidado aquí, no sea que vayas demasiado “adentro” y le des con la cabeza del palo a la pared.

¿Que te parece si ves todo esto en el video? Una imagen vale por mil palabras.

 

 

 

El Plano del Swing (1)


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Un asunto de discusión entre mis amigos del Golf, el Plano del Swing; a mi me gusta la idea de UN plano del Swing más que lo de subir por aquí y bajar por allí; en todo caso mi amigo Mike Bender lo explica muy bien en el video.

El plano -plane- del swing es importante; igual que el aeropuerto; si coges el (aero) plano -plane- equivocado vas al sitio equivocado.

Es igual en el golf; si estás en el plano equivocado del swing, como mucha gente está, -dice Mike- no golpearás de forma consistente la bola y perderás distancia.

Así que Mike nos muestra como es el plano del swing en su conjunto y más adelante, si se anima a mostrárnoslo, lo veremos por segmentos más cortos. Como veréis en el video traza una larga linea en el suelo, delante y detrás de la bola en la dirección del objetivo. Con una varilla prolonga la propia del palo para hacer una demostración del plano del swing.

Nos colocamos paralelos a la línea de tiro. Puestos a la bola, la cara del palo está en el punto más bajo y apunta al objetivo; por su parte, la varilla del palo apunta a esa línea trazada en el suelo; hasta aquí es fácil. Ahora empiezo a subir el palo.

En la salida del palo -takeaway- la varilla del palo sigue apuntando a la línea trazada sobre el suelo sólo que algo más atrás. Sigo subiendo hasta que la varilla está paralela a la línea.

Según subo más, la punta de la varilla añadida también apunta a la línea trazada sobre el suelo, más adelante que la posición de la bola; llega un momento que apunta a la bola; luego de nuevo apunta a la línea, más atrás que la posición de la bola, y así hasta que llegas al tope del backswing; si tu swing es corto arriba, la punta de la varilla todavía seguiría apuntando a la línea más lejos aún; si tu swing es completo terminas paralelo.

Y a la bajada es igual; a la línea, a la línea, paralelo, a la bola, a la línea, a la línea, paralelo y rotación final.

No me lo digas, en este momento ya estás tan perdido con el plano del swing que no sabes que vuelo coger en el aeropuerto. Tranquilo, no te preocupes, quédate con que el plano del swing apunta a la línea trazada en el suelo, la línea de tiro y relájate viendo el video que te lo va a dejar muy claro.

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Por cierto, gracias a todos por las visitas al blog; anima ver que las visitas aumentan año a año; el pasado 2016 fueron 22.888 vistas y 10375 visitantes de 77 países diferentes.

 

 

 

Training: Empezar con Datos


 

Training 11Me pregunto si el entrenamiento forma parte del Mental Game, es decir, si debemos entrenar “con cabeza” y cómo sería un entrenamiento que nos ayude a mejorar nuestra confianza en el juego y el propio juego.

Tengo la sensación de que no lo hacemos con método, al menos yo no lo hago. Lo que si sé, porque lo he aprendido en mi trabajo, es que la mejora empieza con los datos, en cualquier ámbito que hablemos, incluido el entrenamiento del golf. Las preguntas son ¿qué está pasando con mi juego?, ¿que resultados estoy teniendo? y, en consecuencia, ¿dónde debería centrar mi esfuerzo de mejora?

Empecemos por los datos. Hoy en día casi todos utilizamos medidores de distancia; yo estoy utilizando Garmin Aproach S6 y una buena noticia es que estos medidores, además de darte las distancias y otros detalles del recorrido, resultan muy útiles para registrar datos de tus resultados, hoyo a hoyo, en todas y cada una de las vueltas que juegas, sean de 9 hoyos o de 18, en tu campo o en cualquier otro campo.

Como sabes, el reloj te permite saber bastantes cosas: la distancia a green, la distancia alcanzada en un determinado golpe, incluso los kilómetros que has recorrido etc. pero creo que para el tema que nos ocupa que es el entrenamiento, los datos más importantes a registrar en cada hoyo son tres: el nº de golpes, el nº de putts, y si has cogido calle.  Tardarás 20 segundos en introducir estos 3 datos al final de cada hoyo.

Finalizado el recorrido los datos quedan registrados en el reloj y puedes Training 1volcarlos fácilmente a la aplicación correspondiente  (Garmin Connect en mi caso) y tener así un registro de todas tus vueltas. Yo te recomiento sincronizar tu reloj con la aplicación cada vez que lo pones a cargar. De esta manera la aplicación te ofrecerá una estadística de los resultados en golpes y puntuación que has tenido ese día.

Además, y creo que es lo más interesante, te muestra tres gráficos: el  % de calles cogidas, el % de greens en regulación y la media de Putts por hoyo.

Al final estos datos se van acumulando en la aplicación y puedes saber qué ha pasado con los recorridos que has hecho en los últimos tres, cuatro o cinco meses. El gráfico de la izquierdTraining 3a te muestra la estadística desde Enero del 2016 y el de la derecha un resumen de lo ocurrido que sería el que sigue: de 51 recorridos totales he cumplido con mi handicap de juego (6) en sólo 13 vueltas; eso supone un 25% tan sólo; para no deprimirme he mirado cuantos recorridos hubiera cumplido con 2 puntitos más de handicap
de juego; eso supondría un 51%, algo es algo. Bueno, es lo que hay; lo que importa es dónde mejorar.

Para mi sorpresa el 79% de los Drivers -y primeros golpes- fueron a calle (no cuentan aquí los pares 3);  sin embargo solo cogí un 41% de greenes en regulación y la media de putts fue de 1,84 putts por hoyo.

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Lo que desde luego parece fatal son los greenes en regulación; ahora bien, pienso que si tengo 6 golpes de handicap, debería coger 12 greenes de 18; si a eso añado que solo meto a calle un 80% de Drivers, la cosa baja podría bajar a 9,6 greenesun 53%. Aun así, hay un buen trecho hasta ese 41%; así que ESTÁ CLARO que debería entrenar los hierros a green; entonces ¿que hago entrenando tanto el Driver y las maderas?

Yo cuento como putts todos los golpes que juego con el putt, aunque lo haga desde fuera del green. ¿Y que pasa con el Putt? Que 1,84 putts por hoyo puede ser engañoso, precisamente porque no cojo muchos greenes en regulación y me quedan aproach cortos que me permiten acercar más la bola al hoyo; así que en estas condiciones debería hacer 30-31 putts por recorrido y no 33,2 ¿que hago entrenando tan poco el putt?

Necesito un plan de entrenamiento con un poco más de lógica. ¿Cómo hacerlo? Tengo que ver lo que tengo por ahí al respecto; lo dejo para más adelante.

Y que hay de tí; ¿Registras los resultados en el reloj? ¿Sincronizas el reloj con su aplicación? ¿Tienes datos de tus resultados? ¿Te parece que merece la pena hacerlo?