Blog de Golf

Técnicas y Consejos para Golfistas

Cómo mejorar tu Putt / 3.- Evalúa tus habilidades en LÍNEA (1)


Desert Mtn. Club (Renegade)

EVALÚA TUS HABILIDADES

¿Tu bola sale por la LÍNEA prevista?  

Te propongo el test de las 25 bolas para comprobarlo.

Sería bueno que anotaras tus resultados en una libreta; puedes organizarla en tres secciones: Mi Evaluación / Mi Plan Técnico / Mi Plan de entrenamiento) y la vas completando; si no te animas a hacerlo, simplemente sigue los artículos de esta serie y trabaja sobre lo que creas conveniente.

De lo que no te deberías de librar es de evaluar primero tus habilidades de Putt; recuerda que un buen pateador tiene una mecánica repetibletira la bola por la linea previstalee los greenes eficazmente, rueda la bola con el toque adecuado y tiene una gran confianza en sus habilidades. 

Supongo que la pregunta que te haces es ¿cómo puedo evaluar esas habilidades? La respuesta es realizando una serie de test para las tres primeras, Linea, Caída y Velocidad y siguiendo algunas recomendaciones para la última, la Confianza, porque no creo que pueda haber un test para medirla. Empecemos por la primera.

EVALUACIÓN Nº 1: TIRAR LA BOLA POR LA LÍNEA PREVISTA

Evaluar tu habilidad para tirar la bola por la línea prevista es el mejor comienzo para  mejorar tus habilidades porque si tú puedes hacer rodar la bola en la dirección precisa que quieres que vaya -y puedes mover tu patter con confianza-, al menos meterás más putts cortos y eso es bueno porque metiendo esos putts te quitarás presión para los putts largos y los aproach. Si fallas en esta evaluación deberías entrenar los fundamentos técnicos que afectan a esta habilidad que veremos más adelante.

TEST DE LAS 25 BOLAS.

En este test debes pasar las bolas por encima de una moneda, pero no una de 2€ ni tampoco un marcador. La moneda debe ser de 2 céntimos de Euro que tiene un diámetro de 18,75 mm, algo mayor que el Dime americano (10 centavos) que usa James y que tiene 17,91 mm; yo pinto las monedas de blanco para que se vean mejor en el green. Necesitas 5 bolas en cada uno de los 5 test.

a) PUTT CORTO Y DERECHO.

En una zona plana del putting-green coloca una moneda de 2 céntimos (no necesitas un hoyo para este test). Coloca una bola en un punto a 2 pies de la moneda; el objetivo es que la bola vaya recta a la moneda, pase sobre ella y pare 4 pies más allá, con un recorrido total de 6 pies; escucha el “click” al pasar la bola sobre la moneda. Repite hasta tirar 5 bolas desde el mismo punto. Anota los aciertos.

b) PUTT MEDIO Y DERECHO.

Repite el test desde el mismo punto pero esta vez haz rodar las bolas hasta 13 pies detrás de la moneda, con un recorrido total de 15 pies. Anota los resultados.

 

Anuncios

Cómo mejorar tu putt / 2.- Las habilidades esenciales del Putting


LAS HABILIDADES DE LOS GRANDE PATEADORES

La anterior entrada os preguntaba por vuestra opinión acerca de cuáles son las habilidades fundamentales del putting.

Ragoiko comentó:  la alineación frente al objetivo, un buen ‘tempo’ y una buena velocidad de rodada son la clave. Y por ahí va la cosa…

Esto es lo que sugiere Siekmann:

“Si te fijas en los grandes pateadores de la historia, como Billy Casper, Jack Nicklaus, Brad Faxon, y sí, también Steve Stricker, no encontrarás en ellos mucho en común desde un punto de vista técnico. Estoy seguro que si les llevara al SAM PuttLab (SAM PuttLab es el sistema de entrenamiento y análisis de putt más preciso e integral del mundo), encontraría varios defectos mecánicos medibles en cada uno de sus golpes. ¿Y qué? Ellos tenían su manera de hacerlo y eran capaces de repetirlo”

Así pues, los movimientos mecánicos pueden diferir de uno a otro, pero hay unas pocas cosas que todos los grandes pateadores hacen extremadamente bien. Son éstas:

1.- Tiran la bola por la línea prevista.

2.- Ven o sienten la línea correcta al hoyo. 

3.- Tiran por la línea con la velocidad perfecta.

4.- Creen que la bola está destinada a terminar en el hoyo.

En otras palabras los grandes pateadores tienen una mecánica repetible,tiran la bola por la linea, leen los greenes eficazmente, ruedan la bola con el toque adecuado  y rezuman confianza. En cuatro palabras: (línea), (caída), (velocidad), (confianza).

En el video puedes ver también una reflexión de James sobre la diferencia entre Técnica y Habilidad. El desarrollo de habilidades es un proceso de acumulación de experiencias tanto exitosas como fracasadas, como el proceso de prender a andar en bici por ejemplo “¿La opción por el desarrollo de las habilidades significa que los fundamentos técnicos del putt no importan? – En absoluto. La mayoría de los defectos de los jugadores en los fundamentos del putting, disminuyen la precisión y la consistencia de la ejecución y, por eso, pequeñas mejoras técnicas a menudo crean grandes saltos en el rendimiento. Pero la técnica es un medio para un fin, no el fin en sí mismo. La habilidad es el objetivo.”

 

 

Cómo mejorar tu Putt / 1.- Introducción



AQUÍ EMPIEZA MI SERIE SOBRE EL PUTT

– ¿Por qué no haces algo con videos tuyos, grabando aquí en el Club, como hicistéis con los videos sobre Reglas, pero esta vez sobre el Putt?

– ¿Una serie con bastantes entradas?

– Si, eso mismo.

Y llevaba tiempo pensando en cómo hacerlo, cuando, de pronto pasó algo que me dió  la inspiración.

Había ido de viaje a Florida (USA) y estaba visitando Orlando. De pronto veo que había unas conferencias en el T.P.I. (Titleist Perfomance Institute), donde hablaba entre otros, James Sieckmann, ¡mi profe favorito! y allá que me voy.

Era una clase del Golf Profesional Certification- Nivel 3. En la clase anterior a la de James, un asistente con acento alemán le pide a Greg Rose si puede compartir sus ideas acerca de como sería la manera ideal de patear; particularmente quería saber cuál debía ser la trayectoria de la cabeza del putter. Y le respondió que eso no importa. Y yo flipando… porque este blog es sobre técnica de golf.

El caso es que luego habló Siekmann. Y contó que había tenido una cita con los jugadores que entrena en el John Deere Classic en Moline-Illinois seis meses antes. Él estaba en el Putting Green, cuando apareció por allí Steve Stricker, que pasa por ser uno de los mejores pateadores del mundo; James estaba con la cámara y le grabó tirando una serie de bolas alrededor de un hoyo a unos 8 pies. Aquella noche fue al hotel y seleccionó algunos fotogramas del video para analizarlos. ¡No se lo podía creer!

Como puedes ver en el Fotograma 1, el putter no está plano, está apoyado con la punta más abajo; la bola no está alineada con el punto dulce del putter sino más cerca del talón. Además, la cabeza del palo apunta a la derecha de la línea prevista. Hacia atrás el swing parece perfecto con un pequeño arco (Fotograma 2), pero al bajar va hacia dentro, hacia la izquierda. En el impacto (Fotograma 3) la cara está cerrada respecto a la posición de inicio y golpea la bola ligeramente hacia la punta. Este “descentre” hace que la bola salga un pelín a la derecha  de donde apuntaba (Fotograma 4) en el impacto (línea continua) pero más a la izquierda de donde apuntaba al inicio.

Pues bien, con ese golpeo de swing tan poco ortodoxo desde el punto de vista técnico, resulta que Stricker metió todos los putts habidos y por haber en aquel torneo y terminó 26 bajo par, ganando aquel John Deere Classic por 4 golpes. Siekmann terminó comentando que si él hubiera sido el entrenador de Stricker, le habría hecho sentirse incómodo corrigiéndole los fundamentos del putter para hacer que su golpeo fuera más técnico y más bonito, pero seguro que no hubiera pasado el corte.

Alguien preguntó: ¿y entonces cuál es la conclusión? Y justo cuando James iba a contestar ME DESPERTÉ. Me había quedado dormido leyendo. En todo caso el sueño fue muy chulo. De todas formas te adelanto la conclusión de Siekmann:

LA TÉCNICA NO ES LO PRIMERO, LO ES EL RENDIMIENTO. Lo que me ha enseñado esta experiencia es lo siguiente:

1.- Ser capaz de repetir tu golpeo de putt de manera que produce resultados predecibles es más importante que alcanzar una técnica perfecta. 

2.- El rendimiento depende de un conjunto de habilidades que pueden o no estar influenciadas por aspectos mecánicos o técnicos.

No importa cuál sea la forma que elijas al golpear el putter siempre que puedas definirlo, entenderlo y dominarlo.”

Esto me gusta y conecta bien con mi experiencia en la formación profesional, que se orienta a la adquisición de competencias, que no son otra cosa que un conjunto de habilidades.

Y aquí va la pregunta del millón: ¿Cuáles son las habilidades fundamentales del putting?, o dicho de otra forma, ¿qué pocas pero importantes cosas hacen extremadamente bien los grandes pateadores?

Buscamos las habilidades del buen pateador. Sugiere las que tú consideres…

 

 

 

Juego Mental 3: Fortalecer la confianza


Termino la serie sobre cómo recuperar y fortalecer la CONFIANZA en tu juego, de la mano de David MacKenzie. Esta vez las claves son: Concentración, Stress, Scrambling y Actitud.

CONCENTRACIÓN

La capacidad de concentrarse es una habilidad que trasciende el golf – la necesitamos para hacer cualquier actividad al máximo de nuestra capacidad. Concentrarse en el mundo de las redes sociales y mensajes constantes se está volviendo cada vez más difícil, por lo que es importante tomar un tiempo para trabajar en esto.

¿Cuanto tiempo te lleva un recorrido de golf? Cuatro horas y media más o menos. ¿Cuánto tiempo juegas realmente en un recorrido de golf? Pues, lo que se dice jugar-jugar, medio minuto por golpe, o sea 42 minutos si das 84 golpes. Necesitas estar muy concentrado en esos 42 minutos y relajado el resto del tiempo.

¿Cómo puedes mejorar la concentración? 1) Practicando la focalización. 2) Relajando tu golf-cerebro entre golpes. 3) Haciendo más cardio. 4) Bebiendo agua. 5) Durmiendo bien.

Y teniendo PACIENCIA. Cuando las cosas no van bien perdemos la paciencia y jugamos más agresivos. A veces puede ser necesario  pero el 99% de las veces es mejor seguir con tu rutina y tu estrategia, y resistir la tentación de acelerar; la paciencia también se requiere cuando estás todo el rato esperando detrás de un grupo lento o a los compañeros de tu partido.

Ese sentimiento que se tiene con el tráfico parado, no saber cuando se va a mover, aumenta tu ritmo cardíaco y la tensión en su músculos. La impaciencia en el campo de golf hace exactamente lo mismo. Y como ya sabrás la tensión va a causar desequilibrios en tu swing.

Necesitas paciencia también para mejorar tu juego en general. La industria del golf nos vende soluciones rápidas todo el tiempo pero no hay una píldora mágica o un atajo en el golf. Es mejor optar por la “mejora gradual”, construyendo un buen proceso y aferrándote a él.

STRESS

Signos de tensión: Grip más apretado (la causa más común) / Mandíbula tensaSwing más rápidoSwing más cortoParar el palo o el putter al golpear / Subir el palo o el putter demasiado rápido por querer ver el resultado del golpe / Pensar demasiado / Apresurarte a golpear la bola / Hacer “jab” con el putter.

¿Cómo contrarrestar la tensión antes y durante el recorrido? Tratando de ralentizar, en tu caminar, en tu rutina y en tu swing. Recuerda el dicho “Light is Right” (Suave es Bueno) sobre la presión del grip, si te sientes nervioso.

Cuando tienes incertidumbre o temes por algo, lo primero que sucede es que tu ritmo cardíaco aumenta. Cuando tu cerebro percibe esto, se prepara para el peligro inminente, desactivando. Es nuestro instinto de supervivencia, heredado de nuestros antepasados lejanos depredadores, y se conoce como  respuesta “Fight or Flight” (Lucha o  vuelo -huida-) porque ésta es la única elección que te da tu cerebro. Todo pensamiento racional es desactivado.

Con el fin de recuperar el control de nuestras mentes durante esos tiempos de miedo al fallo en el recorrido, necesitamos controlar nuestra frecuencia cardíaca. Si puedes controlar tu ritmo cardíaco, evitas que el cerebro se apague. Para hacer esto, tu respiración debe ser rítmica y constante.

¿Los nervios son malos? No son una debilidad. Hay que reconocer y aceptar esa sensación como una señal de que estás preparándote, mental y físicamente, para competir.  Las mariposas en el estómago indican que estás produciendo adrenalina. Tus sentidos se intensifican y tienes más energía. 

¿Y la meditación? La meditación es una forma de entrenar tu mente para ser consciente pero libre de cualquier pensamiento. Con esta práctica serás más “consciente”, lo que significa que puedes apreciar que las cosas suceden, pero sin juzgarlas (esto es clave cuando estás en el campo de golf).

SCRAMBLING Leer más de esta entrada

Juego Mental 2: Fortalecer la confianza


Si la entrada de 22 de febrero te ha ayudado a recuperar la confianza en tu juego, en esta y en la próxima toca hablar de cómo fortalecerla.

CONFIANZA

La auto-imagen es un factor muy importante porque afecta a la forma en que accedes a tus mejores habilidades en el recorrido. Al menos estas tres cosas pueden ayudarte a mejorar tu auto-imagen:

REGISTRA tus éxitos: Después del recorrido o del campo de prácticas céntrate en las cosas que salieron bien. Cuanto más te concentras en lo positivo, más lo refuerzas. Cuanto más piensas y hables sobre lo negativo, más lo conviertes en un patrón de tu juegoRelación de 3: 1 entre las cosas buenas y las que necesitan mejorar (incluye lo que vas a hacer sobre esas cosas que quieres mejorar).

Ponte METAS más pequeñas: Objetivos pequeños para 3 meses, más factibles. Lograr estos “hitos” aumentará tu confianza, tramo a tramo.

ELIGE tener confianza: Se puede tener control sobre tu confianza independientemente del rendimiento pasado. La confianza duradera es “interna”, se construye de dentro hacia afuera, y está basada en el proceso, no en los resultados. Se trata de tener fe en lo que ya tienes, no en cómo has jugado durante tu última vuelta.

TÉCNICAS

Para recuperar la confianza:

Absorbido por la RUTINA: una buena rutina es una secuencia de pasos positivos que te libera de temores y dudas, que te mantiene en el presente, con pensamiento positivo. Particularmente la rutina pre-golpe te permite tener claro qué hacer en cada momento y mantener la calma.

Háblate a tí mismo en POSITIVO: es sorprendente el poder de la auto-charla y cómo puede afectar a tu humor. La próxima vez que falles un golpe piensa en lo que te diría tu mejor amigo, en vez de cabrearte o lamentarte. Todos cometemos errores, aprende de ellos al acabar el juego; no trates de arreglarlo en el campo.

Desarrolla una actitud de GRATITUD: en lugar de sentirte frustrado por los malos golpes, piensa inmediatamente en algo por lo que estás agradecido para levantar tu espíritu y valora tu juego en perspectiva.

Recuerda EXPERIENCIAS POSITIVAS: cuando estés bajo de juego, recuerda los tiempos en que estabas jugando realmente bien y la imagen de aquellos golpes buenos. Levanta tu estado de ánimo con imágenes positivas.

Tu golpe FAVORITO: tu sabes cuál es tu golpe favorito con el que te sientes cómodo en cualquier situación; cuando estés bajo presión recurre a él.

Valora el RIESGO: es inteligente tomar decisiones en función de tu nivel de confianza y de juego. Valora el riesgo del golpe como un semáforo. Si no te sientes confiado y estás ante un golpe “rojo” opta por un objetivo más conservador.

ANCLAS

Tus experiencias pasadas, que son almacenadas en tu mente subconsciente, controlan mucho de tu comportamiento.

Leer más de esta entrada

Reglas de Golf 2019


Hablando de reglas, mi amigo Juanma que participó en el equipo BasoFilms que hizo los videos de Reglas nos envió un enlace con la web Tengolf que publica un artículo titulado Novedades Importantes en las Reglas de Golf para 2019. Muchas de ellas están orientadas a agilizar el juego.

Menciona las siguientes:

1) La altura para dropar una bola será la rodilla; menos mal porque se había oido que se iba a permitir dropar desde menos de un palmo del suelo.

2) Para realizar el alivio de uno o dos palos se establece que se debe realizar con el palo más largo que lleves, excepto el putter (el putter escoba podría ser el más largo) o sea que se utilizará el driver.

3) Ya no habrá penalidad por golpear dos veces la bola, sólo contará un golpe.

4)  Una bola que se haya ido fuera de límites o que se haya perdido se podrá dropar con penalidad de la misma manera que si hubiera caído en un obstáculo de agua con dos golpes de penalidad. Esta sería la modificación más polémica porque es complicado establecer el punto por donde una bola salió “out” o el sitio donde se ha perdido una bola, pues en ocasiones es imposible saberlo. Parece ser que esta regla no se aplicará en torneos de profesionales ni de amateurs de nivel alto; será una regla local, aplicada a discrección de cada club o del comité de cada torneo.

5)  Mover accidentalmente una bola en el  green o al buscar una bola no implicará penalidad si no ha sido a propósito.

6) Se podrá patear con la bandera puesta sin que haya penalidad aunque la bola toque la bandera.

7) En el green se podrán reparar los piques, marcas de clavos y otras imperfecciones aunque beneficie la línea del putt.

8) Los obstáculos de agua se llamarán zonas de penalización y en campos y torneos se podrán marcar con estacas rojas otras zonas de piedras, arbustos o lo que se considere mejor para agilizar el juego.

9) Se podrán mover impedimentos sueltos en un obstáculo y no habrá penalidad por apoyar el palo dentro del obstáculo.

10) Cuando un obstáculo de agua no esté marcado se jugará como si fueran estacas rojas y no amarillas como hasta ahora.

11) En los bunkers no habrá penalidad por tocar la arena con el palo salvo que se apoye justo por detrás de la bola para mejorar la posición y se podrán quitar los impedimentos sueltos.

12) Ya no habrá obligación de anunciar a un compañero de partido que se va a levantar una bola para identificarla o ver si está dañada. El juicio razonable del jugador prevalece sobre la evidencia.

13) Se reduce el tiempo para buscar una bola de cinco a tres minutos y se pide expresamente a los jugadores que estén preparados cuando les toque su turno de juego y que no inviertan más de 40 segundos en pegar un golpe.

Todo parece orientado a agilizar el juego al máximo. A ver si el equipo BasoFilms se anima a hacer otra serie de videos para explicarlas en detalle.

 

Reglas de Golf


Me he decidido esta vez por una entrada sobre las reglas de golf porque hace unos días una amiga de SBA (Asociación Seniors Basozabal) se interesó por los videos de reglas que hicimos en su momento y no los encontaba en el blog.

El caso es que hay cambio de reglas para 2019 y aquellos videos perderán actualidad en parte, pero he pensado que no estará de más que podáis echar un vistazo a las reglas actuales; podéis acceder a ellas desde la página de Actualidad de la web de SBA  donde también hay un interesante Foro para consultas.

En todo caso os dejo aquí las listas de reproducción que incluyen varios videos. Cuando visualices uno de ellos puedes ver su contenido en la parte superior y, de acuerdo con tu interés, puedes saltar de un video al siguiente utilizando los botones de acción abajo.

Reglas de Golf 2015 (1) / Lista de reproducción de 13 videos.

Reglas de Golf 2015 (2) / Lista de reproducción de 13 videos.

Reglas de Golf 2016 / Lista de reproducción de 2 videos.

Juego Mental 1: Recuperar la confianza


Seguro que has pasado por ésto: estás jugando bien y, de repente, llega un golpe muy malo que te despierta la duda y la pérdida de confianza en tí mismo.

Después de eso, tu pensamiento ya no está claro. En lugar de ver el objetivo empiezas a ver sólo el problema, dudas tu swing y empiezas a tratar de evitar los fallos en vez de hacer tu swing con decisión.

¿Cómo superar esa duda que te puede asaltar en cualquier momento del recorrido y recuperar rápidamente la confianza?

1) Puedes elegir como respondes. El golf es el 10% lo que haces y el 90% como respondes a lo que haces.

2) Técnicas de aceptación. Lo ideal es que llegues a un punto en el que no juzgues tus golpes, pero como probablemente eres muy autocrítico durante tu recorrido, necesitarás esforzarte para cambiar tu forma de reaccionar.

3) Respiración de la energía. Despeja tu mente después de un hoyo malo. Inhala, contando lentamente hasta cuatro, y luego exhala en seis segundos. Repite nueve veces.

Construyendo Confianza y Resistencia Mental 

“La confianza es el factor más importante en este juego” – Jack Nicklaus

Lo que pensamos, lo que nos decimos a nosotros mismos, y nuestro lenguaje corporal, se convierte en nuestras emociones, y nuestras emociones desencadenan una respuesta en nuestros cuerpos.

Pensamiento / Auto-charla / Lenguaje Corporal => Emociones => Respuesta Muscular

1) Separa Tú-persona de Tú-jugador (Aparta el Ego-Golf)

Si tu autoestima de alguna manera se vincula a tus resultados en el golf no es sorprendente que te genere interferencia para acceder a tus habilidades en el campo de golf. Para poder acceder a tus mejores habilidades, necesitas estar emocionalmente neutral en el campo de golf. Si pones demasiada importancia en el éxito y el fracaso (los resultados), es imposible un swing libre y controlado. El resultado será una mayor inconsistencia en tu juego. Los ego-golfistas son más propensos a decidir tiros más arriesgados, y a perder el foco en el plan de juego, es decir, en el proceso y no en el resultado.

2) Actúa en el pensamiento correcto

Los actores son capaces de usar su lenguaje corporal y sus expresiones faciales para desencadenar un estado de ánimo específico desde dentro. Hay que ser un poco actor y utilizar esas habilidades para adoptar un estado de ánimo de confianza. Actúa como si fueras un jugador del Tour, con un paseo confiado entre golpes -los hombros hacia atrás y los ojos mirando al nivel de la bandera-, sin bajar la mirada hacia abajo a la hierba. Trata de sonreír y reír tanto como puedas.

¡CASI NADA! Bueno habrá que intentarlo…

 

 

 

El swing en un bunker duro


Los bunkeres no siempre están en buenas condiciones; en ocasiones puedes encontrarte alguno que otro muy-muy DURO, como nos pasa en Basozabal en  algunas ocasiones. Así que hoy me he decidio por un video de Mike Bender al respecto.

Lo que pasa en este tipo de bunkeres es que la bola sale disparada, rápida y no es nada fácil controlarla. Lo que te sugiere Mike, aparte de mover los pies para ver lo dura que está la arena, es hacer un swing muy pronunciado, de arriba-abajo y literalmente golpear, casi clavar, el palo contra la arena delante de la bola.

Se trata de pasar muy poco a través de la bola, tan poco que si la bandera está muy cerca, es prácticamente lo que te da la inercia del golpe. Si la bandera está más lejos, el pase a través de la bola, mejor dicho, por debajo de la bola, es mayor.

Dice Mike que en este golpe no consigues hacer back-spin por la dureza del suelo; ¡como si lo hiciéramos habitualmente!…

En resumen, lo verás en el video: abre tu stand, swing vertical, libera pronto el palo y clávalo delante con poco follow-through. ¡Casi nada! Para nota, ánimo…

 

Matadores de distancia 7: Transferir tu peso adelante


Séptimo “top distance killers”, según Dan Boever trasferir el peso en dirección al objetivo. Pasar tu cuerpo en dirección al objetivo en lugar de alejarse de él puede ayudarte a mejorar la distancia.

No importa que la distancia habitual de tu driver sea larga o corta. Se trata de transferir la energía que has acumulado al cargar el palo hacia adelante en dirección al objetivo.

Al amigo Dan le va el beisbol y, como siempre, te hace una comparación entre la traslación del cuerpo al pichear en beisbol y al golpear con tu driver. En golf, lo que no debes hacer es quedarte hacia atrás; tampoco un boxeador llevaría su cuerpo atrás al tratar de lanzar un golpe al contrario; si al golpear la bola te vienes atrás o a un lado, no aprovechas la energía, no hay equilibrio, ese que ves en los profesionales cuando acaban su swing; pasar el peso adelante, trasladando todo tu peso; esa es la consigna del día de hoy.

El ejercicio que recomienda Dan para acostubrarte a esa traslación dc tu peso es colocarte un poco más atrás de como lo haces habitualmente, y tratar de alcanzar la bola usando tus caderas para mover tu cuerpo hacia el objetivo.

Lo puedes ver en el video aunque de mala manera porque la calidad del video de origen era fatal. Visto lo cual, daré por terminada la serie de los “Distance killers” a falta del último.